《黄帝内经》中有一段:上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时。
是说上古时期的真人可以寿与天齐,他们会呼吸精气。可以这么说,要想长寿必须懂得呼吸吐纳。从许多道家经书中我们也经常看到关于呼吸吐纳的介绍。这些足够说明呼吸吐纳对长寿健康的作用是非常重大的。
我们在过去的很多年内,也认识到呼吸吐纳对健康的作用是多方面且非常有效的,通过研究和实践也验证了这些。下面我们讲一些例子帮助大家了解和研究呼吸吐纳对健康的好处。
十几年前看过中医李可老先生的学生在长寿之乡巴马的讲座,教了一个降血压的呼吸法,很确定的告诉大家练5天,同时背上擦涂药物就可以降血压。我没有高血压但是觉得挺好的,就把这个呼吸法简化了,每天做几十个。大约过了三天去山里农户家里考察种子,同行的还有带着小孩的,山路有一段不通车,大家步行,带小孩的人太累抱不动了,我帮着抱到终点,发现居然体力很好,一点不累。
后面觉得太神奇了,就搜集各种资料,深入研究了呼吸吐纳。同时也教给了一些粉丝,人多起来效果就非常明显了。
有很多人大约一周内把血压降下来,而且不会反弹;几乎所有虚弱的人可以几天内大幅度提升体力;感冒发烧自愈的很快;减肥瘦身的效果也是非常不错的,很多大肚子的人们一个月内就消下去了。
还有位20多岁的女士身高165体重80斤,很瘦弱,一年360天,一半时间都在感冒,寒湿非常严重。而且全身风湿,遇到下雨或者阴天就哭了,浑身关节疼痛,生不如死。用这个方法3个月,体重增加到95斤,体型匀称了,精力充沛,浑身风湿疼痛已经没了,也没再轻易感冒。
还有一个学生在朋友圈看到以前同事开会的时候胃疼,就教对方呼吸吐纳,一两分钟胃疼就消失。
看到这些效果,我们提议当大家有任何不舒服的时候,首先就做几个呼吸吐纳,往往有想不到的效果。
最后把最简单的呼吸吐纳教给大家:
躺着或者坐着,
用鼻子吸满气,
憋气3-30秒后用嘴吐出去。
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